Bauch-Beine-Po

Nach einem abwechslungsreichen Warm-up mit Power zu flotter Musik werden durch gezielte Übungen Bauch, Oberschenkel und Po trainiert, die Muskeln gestärkt und das Bindegewebe gestrafft. Zusätzlich widmen wir uns in jeder Stunde einem anderen "more", wie z. B. Taille, Brust, Armen oder Rücken. Ein sanftes Stretching rundet dieses Workout ab.

Geeignet für: Einsteiger und Geübte

Tae-Bo

Dieses Ganzkörpertraining vereint Elemente aus dem Aerobic und Techniken verschiedener asiatischer Kampfsportarten zu einem effektiven Ausdauer- und Fatburnertraining. Es verbessert die Kondition, baut Fett ab und kräftigt die Muskulatur; außerdem hilft es, Stress abzubauen und das "eigene Ich" zu stärken. Wohltuende Dehnungsübungen runden das abwechslungsreiche Trainingsprogramm ab. Ein Kurs für alle, die wenig Zeit mitbringen und viel erreichen möchten.

Geeignet für: Einsteiger und Mittelstufe

Step & Tone Bodyworkout

Die Verbindung von Step-Aerobic und Bodytoning bietet eine hervorragende Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining, die für Abwechslung sorgt. Durch Auf- und Absteigen auf eine höhenverstellbare Plattform (Step) wird die Trainingsintensität bestimmt. Es wird eine kurze Choreografie mit einfachen Schrittkombinationen aus dem klassischen Step-Aerobic aufgebaut. Es folgt der Kräftigungsteil: Einfache und abwechslungsreiche Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sowie mit Hilfsmitteln wie Kleinhanteln, Theraband u. ä. helfen dabei, die Intensität zu variieren. Mit zielgerichteten Übungen werden vor allem die Bereiche Bauch, Beine, Po und Rücken intensiv trainiert. Ziel ist es, die "Problemzonen" des Körpers zu straffen und zu formen. Funktionelle Dehnübungen runden die Stunde ab.

Geeignet für: Einsteiger und Mittelstufe

Zumba®-Fitness

Zumba®-Fitness ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz-Fitness-Programm. Aus der Kombination mit Aerobic-Elementen entsteht ein dynamisches, begeisterndes und effektives Ausdauer- und Fatburnertraining. Der Wechsel von schnellen und langsamen Rhythmen bietet die optimale Balance für ein Workout, bei dem Bewegung, Spaß und Musik im Vordergrund stehen. Stress und überflüssige Pfunde werden einfach weggetanzt. Zumba® ist leicht zu erlernen, abwechslungsreich und für jedes Alter und Fitnesslevel geeignet! 

Geeignet für: Jedermann

Zirkel-Training

Hier erwartet Sie ein kombiniertes Cardio-, Kraft- und Koordinationstraining an unterschiedlichen Stationen. Mit dem eher langweiligen Zirkeltraining, das wir von früher aus dem Schulsport kennen, ist es nicht mehr vergleichbar. Circuit-Training ist eine perfekte und abwechslungsreiche Trainingsvariante, um Ihre Kraftausdauer zu trainieren und Ihr Herz-Kreislauf-System in Schwung zu bringen. Beim Circuit-Training absolvieren Sie verschiedene Übungen an verschiedenen Kleingeräten oder Stationen. Sie trainieren im Kreis, und das ergibt durch stetige Spannung und kurze Pausen ein intensives Intervalltraining. Also das perfekte Training für den ganzen Körper und für alle, die den inneren Schweinehund bekämpfen wollen! 

Geeignet für alle die bereit sind, den Schweinehund zu bekämpfen

Bauch&Rücken - Stretching

Nach einem einfachen und kurzem Warm-up widmen wir uns ausgiebig der Bauch- und Rückenmuskulatur.

Dieser Kurs bietet eine ausbalancierte Mischung aus Übungen für einen kräftigen, gesunden Rücken, einen flachen Bauch und eine schlanke, bewegliche Taille.
Tolle Übungen für alle Muskelgruppen von Bauch und Rücken kräftigen und stabilisieren, andere machen beweglicher und stärken den Beckenboden. Dazwischen gibt es immer wieder ruhigere Relax-Phasen, die für ein ausgeglichenes Training sorgen, das auch für Einsteiger nicht zu schwierig ist.

Der Stretching-Anteil lockert, dehnt und mobilisiert den seitlichen Rumpf, den Nacken, Bauch, oberen und unteren Rücken und die Schultern.

Geeignet für: Jedermann